腿抽筋医学上称为肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。以下是一些可能导致腿抽筋的原因：
1.寒冷刺激：如冬天在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。
2.过度疲劳：当长途旅行、爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高，都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
3.低血钙：在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉兴奋性增高，容易发生痉挛。老年人、孕妇、哺乳期妇女及维生素D缺乏者，血钙比较低，因而容易出现抽筋。
4.肌肉连续收缩过快：剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
5.出汗过多：运动时间长，运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
6.睡眠姿势不好：如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
腿抽筋发作时，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。尤其是半夜抽筋时，往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。以下是一些缓解腿抽筋的方法：
1.立即拉伸抽筋的肌肉：让患者仰卧或坐在床上，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向；如是右腿，按顺时针方向。需注意的是，旋转时足向外侧扳，紧跟着折向大腿方向摇动。旋转角度越大，效果越好。
2.局部按摩：用热毛巾、热水袋或按摩器等，在抽筋的部位进行按摩，也可以缓解疼痛。
3.补充水分和电解质：如果抽筋是由于过度疲劳或出汗过多引起的，应该及时补充水分和电解质，以预防再次抽筋。
4.拉伸肌肉：坐在地上，伸直抽筋的腿，身体向前倾，用手扳住脚趾，向身体方向拉，保持这个姿势10秒钟，然后放松，重复几次。
5.热敷：用热毛巾或热水袋敷在抽筋的部位，也可以缓解疼痛。
如果腿抽筋频繁发生或持续时间较长，建议及时就医，以确定是否存在其他潜在的健康问题。