一只眼睛肿了可能由多种原因引起，以下是一些建议来帮助消肿：
1.保持清洁：使用生理盐水或医生建议的眼部清洁液冲洗眼睛，去除可能导致肿胀的刺激物或污染物。
2.局部冷敷：用冷毛巾、冰袋或冷敷眼罩敷在肿胀的眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
3.抬高头部：睡觉时，将头部垫高一些，有助于减少眼部肿胀。
4.避免刺激：避免揉眼睛，避免长时间使用电子设备，避免烟雾和空气污染等刺激物。
5.就医诊治：如果肿胀严重、疼痛剧烈、视力受到影响或伴有其他症状，如眼红、分泌物增多等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如眼压测量、眼部成像等，并根据具体情况给予适当的治疗，如使用眼药水、口服药物或其他治疗方法。
需要注意的是，对于某些人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人或患有特定疾病的人群，在使用药物或治疗方法之前，应先咨询医生的建议。此外，如果肿胀持续不消退或加重，或出现其他异常症状，应及时复诊。
同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动，有助于维持眼部健康。如果眼睛肿胀是由过敏、感染、外伤或其他潜在疾病引起的，及时治疗原发疾病也是重要的。
总之，根据具体情况采取适当的措施可以帮助缓解一只眼睛肿了的症状。如果对肿胀的原因或处理方法有任何疑虑，最好咨询专业的眼科医生的意见。