一只眼睛肿了可能由多种原因引起，以下是一些建议来帮助消肿：
1.保持清洁：用生理盐水或清水轻轻清洗肿胀的眼睛，避免揉搓，以防感染。
2.冷敷：用冷毛巾、冰袋或冷眼罩敷在肿胀的眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
3.抬高头部：睡觉时将头部垫高，有助于减少眼部肿胀。
4.避免刺激：避免长时间使用电子设备、佩戴隐形眼镜或接触过敏原，同时要保持眼部周围环境清洁和湿润。
5.就医诊治：如果肿胀持续不消退、伴有疼痛、视力模糊或其他异常症状，应及时就医。医生可能会根据具体情况进行进一步的检查和治疗，例如开具眼药水、使用抗生素或进行其他治疗。
此外，对于特殊人群，如孕妇、高血压患者、糖尿病患者或正在服用特定药物的人群，在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生的建议。医生会根据个体情况提供更具体和个性化的建议。
需要注意的是，不同原因引起的眼睛肿胀可能需要不同的治疗方法。因此，如果眼睛肿胀严重或持续时间较长，最好及时就医，以便明确病因并采取适当的治疗措施。同时，保持良好的眼部卫生习惯和生活方式，有助于预防眼睛肿胀的发生。