脚扭伤后快速恢复的方法包括以下几点：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。休息可以减轻肿胀和疼痛。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷敷布敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供额外的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.使用药物：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻肿胀。如果疼痛严重，建议咨询医生或药剂师的建议。
6.物理治疗：在医生或物理治疗师的指导下，可以进行适当的物理治疗，如按摩、超声波、电疗等，以促进恢复。
7.康复训练：在恢复期间，可以进行适当的康复训练，如活动关节、进行肌肉强化练习等，以恢复功能和预防再次受伤。
8.注意事项：避免过早地负重行走，以免加重损伤。如果症状持续加重或出现其他异常，应及时就医。
需要注意的是，每个人的伤势和恢复情况可能不同，如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。