总感觉自己发烧但是体温正常，可能是由以下原因引起：
1.生理因素：
环境因素：在炎热或高温的环境中，身体可能会通过出汗来调节体温，导致自我感觉发热，但实际体温并未升高。
剧烈运动：剧烈运动后，身体的代谢率增加，产热增多，可能会使体温略微升高，但通常不会超过正常范围。
月经周期：女性在月经前期或排卵期，由于激素水平的变化，可能会出现体温升高的感觉，但这并不是真正的发烧。
2.心理因素：
焦虑和紧张：情绪紧张、焦虑或压力过大时，身体可能会出现类似于发烧的症状，但这是心理因素导致的自主神经反应。
自我暗示：对健康的过度关注或存在疑病倾向的人，可能会过分关注自己的身体感觉，即使体温正常，也会觉得自己发烧。
3.其他原因：
药物副作用：某些药物，如抗生素、抗抑郁药等，可能会引起体温调节中枢的改变，导致自我感觉发热。
疾病前期：某些疾病在发病初期，可能会出现类似于发烧的症状，但此时体温尚未升高或升高不明显。
如果总感觉自己发烧但体温正常，且这种感觉持续存在或伴有其他不适症状，如头痛、乏力、肌肉疼痛等，建议采取以下措施：
1.保持冷静：不要过于紧张或焦虑，尽量放松心情。
2.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
3.调整环境：保持室内温度适宜，避免在炎热或高温环境中久留。
4.观察症状：密切观察自己的症状变化，如果出现其他异常症状，应及时就医。
5.就医检查：如果自我感觉发热的症状严重影响生活质量或持续时间较长，建议就医，进行全面的身体检查，以排除潜在的健康问题。
需要注意的是，每个人的身体反应和感受可能不同，如果对自己的健康状况有疑虑，最好咨询医生的意见，以便获得准确的诊断和建议。