乳头凸起一碰就疼可能是正常的生理现象，也可能与乳头炎、乳腺增生等疾病有关。以下是一些可能的原因和建议：
1.生理现象：
青春期：在青春期，由于激素水平的变化，乳房可能会发育，乳头也会变得敏感和凸起，触碰时可能会感到疼痛。
怀孕和哺乳期：怀孕和哺乳期，女性体内的激素水平会发生变化，乳房会为哺乳做准备，乳头也可能会变得敏感和凸起，触碰时可能会感到疼痛。
月经周期：在月经周期中，女性体内的激素水平会发生变化，乳房可能会肿胀和敏感，乳头也可能会变得凸起和疼痛。
2.乳头炎：乳头炎是乳头和乳晕的炎症，可能由细菌感染、乳头损伤、过敏等引起。乳头炎的症状包括乳头疼痛、红肿、乳头溢液等。治疗方法包括保持乳头清洁、使用抗生素等。
3.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，可能与激素水平变化、情绪压力等有关。乳腺增生的症状包括乳房疼痛、肿块、乳头溢液等。治疗方法包括调整生活方式、使用药物等。
4.其他原因：乳头凸起一碰就疼还可能与其他因素有关，如外伤、乳头湿疹、乳腺癌等。
如果乳头凸起一碰就疼持续时间较长、症状严重或伴有其他异常症状，建议及时就医，进行相关检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。