腰椎间盘突出的治疗方法主要包括以下几种：
1.休息：在疼痛发作时，应尽量休息，避免长时间站立或坐着。可以使用床垫或枕头来支撑腰部，缓解疼痛。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解疼痛和肌肉紧张。
3.药物治疗：包括非甾体类抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等，可以缓解疼痛和炎症。
4.注射治疗：包括局部封闭、神经阻滞等，可以缓解疼痛和炎症。
5.手术治疗：如果保守治疗无效，或者出现严重的神经症状，可能需要手术治疗。手术方法包括椎间孔镜手术、椎间盘切除术等。
除了治疗外，还可以采取以下措施来预防腰椎间盘突出的进一步恶化：
1.保持良好的姿势：站立时应挺胸收腹，坐立时应保持腰部挺直，避免弯腰驼背。
2.避免重物：避免搬抬重物，尤其是过重的物品。如果需要搬抬物品，应先蹲下，然后用腿部力量抬起物品。
3.加强腰部肌肉锻炼：可以进行腰部肌肉的锻炼，如仰卧起坐、俯卧撑、腰部旋转等。
4.控制体重：过重会增加腰部的负担，应控制体重，保持健康的生活方式。
5.定期体检：如果有腰椎间盘突出的家族史，或者长期从事重体力劳动，应定期进行体检，以便早发现、早治疗。
总之，腰椎间盘突出的治疗方法较多，应根据具体情况选择合适的治疗方法。同时，采取预防措施可以减少腰椎间盘突出的发生和恶化。如果症状严重，应及时就医，以免延误病情。