常喝自制奶茶可能存在一定的健康风险。以下是一些可能的危害：
1.高糖摄入：自制奶茶通常会加入大量的糖来增加口感，过量的糖分会导致血糖升高，增加肥胖、糖尿病和心血管疾病的风险。
2.反式脂肪酸：为了使奶茶更加浓郁，一些自制奶茶可能会使用氢化植物油或部分氢化植物油，其中可能含有反式脂肪酸。过量的反式脂肪酸会升高胆固醇水平，增加心脏病和中风的风险。
3.咖啡因：奶茶中通常含有咖啡因，过量摄入咖啡因可能导致失眠、焦虑、心跳加快等问题，尤其对于敏感人群。
4.添加剂：一些自制奶茶可能会添加防腐剂、人工色素和香料等添加剂，这些物质可能对健康有潜在影响。
5.营养不足：自制奶茶通常没有添加足够的营养成分，如维生素、矿物质和蛋白质等，长期饮用可能导致营养不均衡。
为了保持健康，建议适量饮用奶茶，并注意以下几点：
1.控制糖分摄入：尽量减少添加糖的量，或者选择低糖或无糖的奶茶。
2.选择优质原料：使用新鲜的牛奶、茶叶和低糖替代品，避免使用氢化植物油。
3.注意咖啡因含量：如果对咖啡因敏感，可以选择低咖啡因或无咖啡因的奶茶。
4.多样化饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的水果、蔬菜和其他健康食品。
5.适度饮用：不要过度依赖奶茶，将其作为偶尔的享受，而不是日常饮品。
如果你有特殊的健康问题或饮食需求，最好在饮用奶茶之前咨询医生或专业的营养师的建议。