涨奶乳房有硬块，可采取以下方法解决：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于排空乳汁，缓解硬块。
2.吸奶器排空：使用吸奶器吸出多余的乳汁，避免乳汁淤积。
3.冷敷/热敷：在哺乳前，可以用冷敷缓解乳房肿胀和疼痛；哺乳后，可以用热敷促进血液循环，缓解硬块。但要注意，热敷时温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
4.按摩乳房：用手轻轻按摩乳房，从乳房周边向乳头方向按摩，帮助疏通乳腺管。
5.改变哺乳姿势：尝试不同的哺乳姿势，让宝宝更好地吸吮乳房。
6.保持良好的哺乳习惯：注意正确的哺乳姿势，让宝宝含住大部分乳晕，避免牵拉乳头。
7.避免乳头受伤：如果乳头受伤，可能会导致细菌感染，加重乳房硬块。哺乳后，要保持乳头清洁干燥。
8.就医治疗：如果乳房硬块持续不消失，或者出现发热、疼痛加剧等症状，可能是乳腺炎的表现，需要及时就医，在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，在处理涨奶乳房硬块时，要避免过度用力按摩乳房，以免损伤乳腺组织。如果硬块无法通过上述方法缓解，或者出现其他异常症状，建议及时就医，以便明确诊断并采取相应的治疗措施。此外，哺乳期女性要保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑，这对预防和缓解涨奶乳房硬块也有一定的帮助。