身上出水痘很痒，可以通过以下方式缓解：
1.避免搔抓：水痘瘙痒是疾病的正常表现，搔抓可能会导致感染或留下疤痕。可以通过分散注意力、戴手套等方式避免搔抓。
2.保持皮肤清洁：使用温水清洁皮肤，避免使用刺激性的沐浴产品。洗完后，用柔软的毛巾轻轻拍干皮肤，保持皮肤干燥。
3.穿着宽松舒适的衣物：选择棉质、宽松的衣物，避免摩擦皮肤，减少瘙痒感。
4.使用药物：可以在医生的指导下使用外用药物，如炉甘石洗剂、氧化锌软膏等，缓解瘙痒。如果瘙痒严重，可以口服抗组胺药物，如氯雷他定、西替利嗪等。
5.注意饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素。
6.隔离：水痘具有传染性，应避免与他人接触，特别是未感染过水痘的人。患者应在家中休息，直到所有水痘结痂。
需要注意的是，以上方法只能缓解水痘引起的瘙痒症状，如果症状严重或持续时间较长，应及时就医。同时，要注意个人卫生，保持皮肤清洁，避免感染。