伤筋了，需要先判断伤势轻重，再采取对应的治疗方法。一般来说，如果只是轻微的拉伤或扭伤，可以采取以下措施：
1.休息：停止受伤部位的活动，让其得到充分的休息。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15~20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.加压包扎：用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
如果伤势比较严重，如韧带断裂或骨折，需要及时就医，可能需要进行手术治疗。
伤筋是指各种急性外伤或慢性劳损以及风寒湿邪侵袭等原因造成人体的筋肌筋膜、韧带、关节囊等软组织的损伤。在中医理论中，筋伤的主要病因是跌打损伤、过度劳损、外感风寒湿邪等。这些病因会导致局部气血凝滞、经络阻塞，从而出现疼痛、肿胀、活动受限等症状。
总之，伤筋后的恢复需要一定的时间，患者在治疗期间应注意休息，避免受伤部位再次受到损伤。同时，可以在医生的指导下进行适当的康复训练，以促进恢复。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。