要想知道伤筋了怎么快速恢复，首先需要了解什么是伤筋。
伤筋是指人体的肌肉、肌腱、韧带等软组织受到损伤。这种损伤可能是由于剧烈运动、跌倒、扭伤等原因引起的。伤筋后的恢复时间因人而异，一般需要几周甚至几个月的时间。在伤筋后的恢复过程中，需要注意以下几点：
1.休息：伤筋后需要休息，避免受伤的部位再次受到损伤。可以使用冰袋或热敷来缓解疼痛和肿胀。
2.物理治疗：物理治疗可以帮助缓解疼痛和肿胀，促进恢复。可以使用按摩、针灸、超声波等物理治疗方法。
3.药物治疗：药物治疗可以帮助缓解疼痛和肿胀。可以使用非甾体抗炎药、镇痛药等药物。
4.康复训练：康复训练可以帮助恢复受伤部位的功能。可以进行适当的运动和伸展，但是需要注意避免过度运动。
5.饮食调整：饮食调整可以帮助恢复身体的健康。可以多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜和水果等。
需要注意的是，对于一些严重的伤筋，如韧带断裂等，可能需要手术治疗。在伤筋后的恢复过程中，需要遵循医生的建议，积极配合治疗，以促进恢复。
总之，伤筋后的恢复需要时间和耐心。在恢复过程中，需要注意休息、物理治疗、药物治疗、康复训练和饮食调整等方面，以促进恢复。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。