要想快速恢复伤筋，以下是一些建议：
1.休息：立即停止受伤部位的活动，避免进一步损伤。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供额外的支撑，减少肿胀。
4.抬高：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以服用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，医生可能会开具更强效的止痛药。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以进行物理治疗，如电疗、热疗、超声波等，帮助缓解疼痛、促进恢复。
7.康复训练：根据医生的建议，进行适当的康复训练，帮助恢复受伤部位的功能。康复训练包括伸展、强化和平衡训练等。
8.注意事项：在伤筋恢复期间，要避免再次受伤，保持受伤部位的清洁和干燥，按照医生的建议进行治疗和康复。
需要注意的是，严重的伤筋可能需要更长时间的恢复，甚至可能需要手术治疗。如果伤筋后出现严重的疼痛、肿胀、活动受限或其他异常症状，应及时就医，以便进行准确的诊断和治疗。此外，对于孕妇、老年人、患有其他疾病的人群，治疗方法可能会有所不同，应在医生的指导下进行治疗。