伤筋后的恢复时间因人而异，取决于多种因素，包括损伤的严重程度、治疗方法和个体的身体状况等。以下是一些常见的治疗方法和建议，可以帮助加速伤筋的恢复：
1.休息：停止受伤部位的活动，给受伤组织足够的时间来修复。避免进一步损伤和加重伤势。
2.冰敷：在伤后的72小时内，使用冰袋或冷敷布敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以防止影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高受伤部位：将受伤的肢体抬高高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.物理治疗：在恢复期间，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以促进血液循环和放松肌肉。
6.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。在医生的建议下，也可以使用其他药物，如活血化瘀的中药。
7.康复训练：随着伤势的恢复，逐渐开始进行康复训练，包括伸展、加强肌肉力量和灵活性的练习。但要避免过度活动和重复性损伤。
8.注意饮食和营养：摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于促进伤口愈合和恢复。
9.遵循医生的建议：按照医生的指示进行治疗和康复，定期复诊，以确保伤势得到妥善处理和恢复。
需要注意的是，严重的伤筋可能需要更长时间的恢复，并且在恢复过程中可能会出现疼痛和不适。如果症状持续加重或出现其他异常，应及时就医，以便进行进一步的评估和治疗。此外，预防伤筋的发生也很重要，保持良好的姿势、适当的热身和拉伸、避免过度使用受伤部位等都有助于减少伤筋的风险。