长智齿疼时，可以采取以下方法缓解：
1.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在脸颊肿胀的部位，每次约15~20分钟，可缓解疼痛。
2.使用漱口水：含漱具有抗菌作用的漱口水，有助于减少口腔细菌，缓解疼痛。
3.药物治疗：在医生的指导下，口服抗生素（如甲硝唑、阿莫西林等）和止痛药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）。
4.口腔清洁：保持口腔清洁，早晚刷牙，饭后漱口，使用牙线和漱口水清洁牙缝。
5.调整饮食：避免食用辛辣、酸性、坚硬的食物，以免刺激智齿周围的组织，加重疼痛。
6.就医治疗：如果疼痛持续不缓解或出现加重，可能需要进行局部冲洗、上药，或在牙龈处切开引流。如果智齿生长位置不正，还可能需要拔除。
需要注意的是，以上方法只能暂时缓解疼痛，不能根治。长智齿疼可能是智齿冠周炎、牙髓炎等疾病引起的，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，在长智齿期间，要注意保持口腔卫生，避免熬夜和过度劳累，以免加重疼痛。