长智齿后出现疼痛，可尝试以下方法进行缓解。
1.药物治疗：在医生的指导下，使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛。如果疼痛严重，还可以使用阿片类药物，如吗啡、哌替啶等，但这类药物需要严格控制使用剂量和使用时间，以免产生依赖性。
2.局部冲洗：使用双氧水和生理盐水对智齿周围进行冲洗，清除食物残渣和细菌，缓解炎症。
3.拔牙：如果智齿位置不正，或者经常发炎，严重影响生活质量，可在炎症消退后，将智齿拔除。
4.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬、粗糙的食物，以免加重疼痛。可以食用一些清淡、易消化的食物，如粥、面条、牛奶等。
5.注意口腔卫生：保持口腔清洁，早晚刷牙，饭后漱口，可使用淡盐水漱口，有助于缓解疼痛。
6.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在脸颊上，每次15~20分钟，有助于减轻肿胀和疼痛。
7.就医治疗：如果疼痛持续不缓解，或者出现发热、面部肿胀等症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，长智齿疼痛的缓解方法应根据具体情况选择，严重时需及时就医。同时，在长智齿期间，应注意保持口腔卫生，避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重疼痛。