长智齿很疼时，可以采取以下方法缓解：
1.药物治疗：在医生的指导下，服用一些具有止痛、抗炎作用的药物，如布洛芬、甲硝唑等。
2.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的部位，每次15~20分钟，每天数次，可缓解疼痛。
3.保持口腔清洁：使用淡盐水漱口，有助于减轻炎症。
4.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬的食物，以免加重疼痛。
5.及时就医：如果疼痛持续不减或加重，或出现发热、面部肿胀等症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。医生可能会根据具体情况，采取局部冲洗、上药，或进行拔牙等措施。
此外，在长智齿期间，应注意保持良好的口腔卫生，早晚刷牙，饭后漱口。如果智齿位置不正，或经常发炎，应考虑在炎症消退后，将其拔除。