一岁宝宝积食了，可以通过以下方法进行缓解：
1.调整饮食：
饮食以清淡、易消化为主，如米粥、面条、蔬菜等。
避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以及难以消化的食物，如肉类、豆类等。
适当控制宝宝的饮食量，避免过度进食。
2.按摩腹部：
用手掌轻轻按摩宝宝的腹部，顺时针方向按摩，每次5-10分钟，每天2-3次。
按摩可以促进肠道蠕动，帮助消化。
3.服用药物：
可以给宝宝服用一些消食化积的药物，如妈咪爱、鸡内金散等。
请在医生的指导下使用药物，并按照剂量服用。
4.多喝水：
让宝宝多喝水，有助于促进消化和排泄。
5.保持良好的生活习惯：
培养宝宝良好的饮食习惯，定时定量进食。
避免宝宝边吃边玩，或者过度进食冷饮。
让宝宝适量运动，有助于增强脾胃功能。
如果宝宝积食症状严重，如出现发热、呕吐、腹泻等症状，应及时就医，以免延误病情。