哺乳期后，部分妈妈可能会面临胸大且下垂厉害的问题，这主要是由于哺乳期后激素水平下降、乳房内脂肪组织和乳腺组织减少、皮肤和悬韧带等支撑结构的弹性下降等原因导致的。以下是一些可能有帮助的建议：
1.选择合适的内衣：哺乳期后，乳房的大小和形状可能会发生变化，因此需要选择合适的内衣来提供支撑和舒适。建议选择有钢圈、宽肩带、调整型的内衣，以提供更好的支撑和塑形效果。
2.进行胸部锻炼：胸部锻炼可以帮助增强胸部肌肉，提高胸部的支撑力，从而改善下垂的情况。一些适合的胸部锻炼包括俯卧撑、哑铃飞鸟、卧推等。
3.注意饮食：保持均衡的饮食对于维持身体健康和乳房的健康也非常重要。建议多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜和水果等。
4.避免过度减肥：过度减肥可能会导致乳房组织和脂肪的减少，从而加重下垂的情况。建议通过健康的饮食和适量的运动来控制体重。
5.考虑医学美容方法：对于下垂较为严重的情况，医学美容方法可能是一种选择。一些常见的方法包括隆胸、乳房提升术、乳头乳晕缩小术等。但是，这些方法都有一定的风险和并发症，需要在专业医生的指导下进行。
需要注意的是，每个妈妈的情况都不同，因此选择适合自己的方法需要综合考虑个人的身体状况、需求和期望。如果对乳房下垂问题感到担忧或困惑，建议咨询专业的医生或美容师，以获取更详细和个性化的建议。同时，也要注意保持积极的心态，乳房的变化是正常的生理现象，不应该对此感到过度焦虑或自卑。