生长激素在身体处于深睡眠状态时分泌最为旺盛，如深夜11点到2点以及凌晨7点左右。对于不同人群，生长激素都很重要。对于孩子来说，正处于生长阶段，想让生长激素分泌更多，应早点休息，最好9点前上床，11点左右进入深睡眠，此时生长激素能发挥最大作用；而对于生长激素缺乏的孩子，建议睡前应用生长激素，这样在深睡眠时其能保持较高水平，利于孩子身高理想增长。儿童若要长高，一要保证充足睡眠，二要适当运动，还要控制甜食摄入，因为过量甜食会抑制生长激素。对于成人，生长激素持续分泌可保证血糖、血脂代谢稳定，对体脂分布和体型维持也有重要作用。
总之，患者可根据生长激素分泌时间或阶段来调整自己的作息习惯。