备孕期间，男性禁欲几天精子质量最好，并没有一个固定的标准，禁欲时间过短或过长，都可能会影响精子质量。
一般来说，禁欲2至7天，精子质量会达到一个高峰。如果禁欲时间太短，精子数量可能会减少；如果禁欲时间过长，精子的活力可能会下降。因此，建议备孕男性在备孕期间，保持规律的性生活，避免过度禁欲或频繁性生活。
需要注意的是，备孕期间，男性还需要注意以下几点：
1.保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、均衡饮食、适量运动等。
2.避免接触有害物质，如辐射、化学物质等。
3.保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
4.按照医生的建议，进行必要的检查和治疗。
总之，备孕期间，男性需要注意保持良好的生活习惯和心态，同时按照医生的建议进行必要的检查和治疗，以提高精子质量，为备孕做好准备。