跑完步后全身酸痛是正常的，通常是由于以下原因引起的：
1.肌肉疲劳：跑步是一项高强度的运动，会导致肌肉产生大量的乳酸和其他代谢产物。这些代谢产物在肌肉中积累，会导致肌肉酸痛。
2.肌肉微小损伤：跑步时，肌肉会受到反复的拉伸和压缩，可能会导致肌肉微小损伤。这些损伤会引起炎症反应，导致肌肉酸痛。
3.缺乏热身和拉伸：如果在跑步前没有充分热身，或者在跑步后没有进行充分的拉伸，肌肉容易变得紧张和僵硬，从而引起酸痛。
以下是一些缓解跑步后全身酸痛的方法：
1.休息：给身体足够的时间来恢复和修复。避免过度运动，让肌肉有足够的时间休息和恢复。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在酸痛的部位，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩酸痛的肌肉，可以帮助放松肌肉，促进血液循环。
4.拉伸：进行适当的拉伸运动，可以帮助拉长肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。
5.补充营养：确保摄入足够的蛋白质和碳水化合物，以帮助肌肉恢复和修复。
6.保持良好的睡眠：充足的睡眠对于身体恢复非常重要，可以帮助减轻肌肉酸痛。
如果酸痛症状持续时间较长或非常严重，建议咨询医生或物理治疗师的建议。他们可以根据具体情况提供更个性化的治疗建议。