恶心想吐却吐不出来是一种令人不适的症状，可能由多种原因引起。以下是一些可能的原因和建议：
1.晕车/晕船：当乘坐交通工具或处于运动状态时，内耳的平衡感受器受到刺激，可能导致恶心和呕吐感。可以尝试闭目休息、坐在前座、打开窗户通风或服用晕车药来缓解症状。
2.怀孕：怀孕早期，孕妇体内的激素水平变化可能导致恶心和呕吐。这是常见的孕期反应，通常会在怀孕12周左右自行缓解。可以通过饮食调整、少食多餐、避免油腻食物等方法来缓解不适。
3.消化系统问题：消化不良、胃炎、胃溃疡、胆囊炎等消化系统疾病也可能引起恶心想吐。可能伴有其他症状，如胃痛、胃胀、腹泻等。建议咨询医生进行进一步的诊断和治疗。
4.心理因素：焦虑、紧张、压力过大等心理因素也可能导致恶心感。深呼吸、放松技巧、心理咨询等方法可能有助于缓解症状。
5.药物副作用：某些药物，如化疗药物、抗生素等，可能会引起恶心想吐的副作用。如果怀疑是药物导致，可以咨询医生是否可以调整药物剂量或更换治疗方案。
6.神经系统问题：脑部疾病、头部受伤或神经病变等可能影响神经系统功能，导致恶心想吐。这种情况可能需要进一步的医学检查和治疗。
如果恶心想吐的症状持续较长时间或伴有其他严重症状，如剧烈头痛、发热、呼吸困难等，应及时就医，以便明确病因并得到适当的治疗。此外，保持良好的饮食习惯、避免过度饮酒和吸烟、注意休息等也有助于预防和缓解恶心想吐的症状。