三高人群适合吃一些低糖、低热量、富含维生素和膳食纤维的水果，以下是一些推荐：
1.柚子：柚子含有丰富的维生素C、类胰岛素、铬等成分，能降低血液中的胆固醇，对预防心脑血管疾病有较好的作用。
2.樱桃：樱桃中富含花色素苷，能够增加人体内部胰岛素的含量，从而有效降低血糖；此外，樱桃含铁量高，能促进血红蛋白再生，提高人体免疫力。
3.蓝莓：蓝莓富含类黄酮等抗氧化剂，可以帮助降低血压。同时，蓝莓中的花青素具有活化视网膜功效，可以强化视力，防止眼球疲劳。
4.苹果：苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。
5.猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C和维生素E，这两种维生素都具有很强的抗氧化作用，能够有效抑制硝化反应，防止癌症发生。此外，猕猴桃中还含有精氨酸，能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗死、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特别功效。
需要注意的是，虽然这些水果对三高人群有益，但也应适量食用。同时，三高人群的饮食还应遵循医生或营养师的建议，结合个人情况进行合理调整。