饭后血糖13mmol/L是否严重，需要根据具体情况来判断。以下是一些可能的情况：
1.正常情况：如果是健康人，在饭后血糖13mmol/L可能是正常的。因为进食后，血糖会升高，这是身体为了应对能量需求而做出的正常反应。一般来说，饭后血糖应该在一定时间内恢复到正常水平。
2.糖尿病前期：如果已经被诊断为糖尿病前期，饭后血糖13mmol/L可能意味着血糖控制不理想。糖尿病前期是指血糖高于正常范围，但还没有达到糖尿病的诊断标准。在这种情况下，需要进一步采取措施来控制血糖，如调整饮食、增加运动、合理用药等。
3.糖尿病：如果已经被确诊为糖尿病，饭后血糖13mmol/L可能偏高。糖尿病患者的血糖控制目标通常比正常人更严格，饭后血糖应该尽量控制在11mmol/L以下。如果血糖控制不佳，可能会增加糖尿病并发症的风险，如心血管疾病、视网膜病变、肾脏病变等。
4.特殊情况：某些情况下，饭后血糖13mmol/L可能是暂时的。例如，饮食中摄入了大量的高糖食物、运动量不足、情绪紧张、药物影响等都可能导致血糖升高。在这种情况下，可以通过调整饮食和生活方式来改善血糖水平。
如果对饭后血糖13mmol/L感到担忧，建议采取以下措施：
1.咨询医生：咨询医生或糖尿病专科医生，了解血糖控制的目标和要求。医生会根据个人情况制定合适的治疗方案。
2.饮食调整：保持均衡的饮食，控制碳水化合物的摄入量，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入，避免高糖、高脂肪和高盐食物。
3.增加运动：适量的身体活动可以帮助降低血糖水平，提高身体对胰岛素的敏感性。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等。
4.定期监测血糖：定期测量血糖，包括空腹血糖和餐后血糖，了解血糖变化趋势，并根据医生的建议调整治疗方案。
5.遵循医嘱：按照医生的建议使用药物，如口服降糖药或胰岛素，并按时服药。不要自行增减药量或停药。
需要注意的是，每个人的血糖情况都不同，治疗方案应根据个人情况制定。如果饭后血糖持续升高或出现其他异常症状，应及时就医并接受进一步的检查和治疗。此外，定期的体检和健康管理对于控制血糖和预防并发症也非常重要。