腿肿了可以通过以下方法快速消肿：
1.抬高患肢：休息时将腿部抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。
2.冷敷：在受伤后的72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.热敷：受伤72小时后，可改为热敷，用热毛巾或热水袋敷在肿胀处，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，加速肿胀消退。
4.按摩：轻轻按摩肿胀处，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
5.药物治疗：可以口服一些活血化瘀的药物，如云南白药、三七片等，也可以外用一些消肿止痛的药物，如红花油、扶他林软膏等。
6.休息：避免长时间站立或行走，尽量减少腿部负担，让腿部得到充分的休息。
7.就医：如果腿肿严重，伴有疼痛、皮肤发紫、麻木等症状，或经过以上处理后肿胀仍不消退，应及时就医，排除骨折、深静脉血栓等其他疾病。
需要注意的是，引起腿肿的原因有很多，如外伤、心脏病、肾脏病、肝硬化等，在治疗腿肿的同时，应积极治疗原发病，从根本上解决问题。