自查乳腺疾病可以通过以下方式：
1.观察：面对镜子，双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。
2.触摸：左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以手指之指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外（约三四圈），至全部乳房检查完为止，用同样方法检查右边乳房。此外，还需检查腋窝有无淋巴肿大。最后，再以大拇指和食指压拧乳头，注意有无异常分泌物。
3.卧位检查：平躺在床上，肩下垫只小枕头或折叠的毛巾，将右手掌平放在乳房上，手指并拢，再将左手放在右手上面，手指也并拢，从乳房的外上方开始，沿顺时针方向检查至内上方，之后再检查外下方、内下方及乳晕部，最后检查腋窝有无肿大的淋巴结。
4.定期检查：每月做一次自我检查，每3年做一次临床体检。