外阴长豆豆但很痛可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.外阴炎：外阴炎是外阴皮肤或黏膜的炎症，可能由细菌、真菌、滴虫等感染引起，也可能与过敏、化学刺激、不透气的内裤等有关。表现为外阴皮肤瘙痒、疼痛、烧灼感，有时可见红斑、丘疹、水疱等。治疗方法包括保持外阴清洁、干燥，避免搔抓，使用外用药物（如抗生素、抗真菌药、糖皮质激素等），根据病因进行针对性治疗。
2.外阴湿疹：外阴湿疹是一种过敏性皮肤病，可能与遗传、过敏体质、精神因素、内分泌失调等有关。表现为外阴皮肤红斑、丘疹、水疱、渗出、结痂、脱屑、瘙痒等。治疗方法包括寻找并避免过敏原，保持外阴清洁、干燥，使用外用药物（如糖皮质激素、免疫抑制剂等），根据病情严重程度选择合适的治疗方案。
3.生殖器疱疹：生殖器疱疹是由单纯疱疹病毒感染引起的性传播疾病，主要通过性接触传播。表现为外阴部成群水疱、脓疱、溃疡、结痂，伴有疼痛、瘙痒、烧灼感等。治疗方法包括抗病毒药物（如阿昔洛韦、伐昔洛韦、泛昔洛韦等），缓解症状的药物（如镇痛药、抗抑郁药等），注意休息，避免劳累，增强免疫力。
4.尖锐湿疣：尖锐湿疣是由人乳头瘤病毒感染引起的性传播疾病，主要通过性接触传播。表现为外阴部乳头状、菜花状、鸡冠状的赘生物，质软，表面湿润，有时可有糜烂、渗出、出血等。治疗方法包括物理治疗（如激光、冷冻、电灼等），外用药物（如咪喹莫特、鬼臼毒素等），系统治疗（如抗病毒药、免疫调节剂等），注意治疗后的随访和复查。
5.其他：外阴长豆豆还可能是其他原因引起的，如外阴肿瘤、梅毒、软下疳等。这些疾病通常需要进一步的检查和治疗。
总之，外阴长豆豆但很痛可能是一种症状，而不是一种疾病，需要根据具体情况进行分析和诊断。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行相关的检查和治疗。同时，要注意个人卫生，保持外阴清洁、干燥，避免搔抓和摩擦，穿着宽松、透气的内裤，避免不洁性生活。