判断自己有没有发烧，最准确的方法是使用体温计测量体温。但如果没有体温计，也可以通过以下几种方法进行初步判断：
1.感觉自己的身体状况：发烧时，身体会感觉发冷、乏力、头痛、肌肉酸痛等。如果你感觉自己身体不适，可能是发烧了。
2.观察自己的脸色：发烧时，脸部可能会出现潮红的现象。你可以照镜子观察自己的脸色，看看是否有潮红的情况。
3.测量自己的体温：用手触摸额头或用体温计测量口腔、腋窝或直肠的温度。正常体温范围因人而异，但一般在36℃至37℃之间。如果测量结果超过37.5℃，可能是发烧了。
需要注意的是，以上方法只能作为初步判断，如果怀疑自己发烧了，最好使用体温计测量准确的体温。此外，不同的体温计测量结果可能会有所差异，因此在测量时最好使用同一支体温计，并按照正确的方法进行测量。如果体温超过38.5℃，应及时就医，并根据医生的建议进行治疗。同时，在发烧期间应注意休息，多喝水，避免过度劳累和食用辛辣、刺激性食物。