老人家骨质疏松疼痛，可以通过以下方法缓解：
1.药物治疗：
钙剂：碳酸钙、乳酸钙等钙剂可以补充钙质，增加骨密度。
维生素D：促进钙的吸收和利用，帮助预防骨质疏松。
双膦酸盐类药物：如阿仑膦酸钠，可以抑制破骨细胞活性，减少骨吸收，缓解疼痛。
降钙素：鲑鱼降钙素、鳗鱼降钙素等，可以缓解骨痛。
2.物理治疗：
光疗：紫外线可以促进维生素D的合成，增加钙的吸收。
热疗：热敷、温泉浴等可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
运动治疗：适当的运动可以增强肌肉力量，提高骨密度，缓解疼痛。
3.饮食调整：
增加钙摄入：多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等。
补充维生素D：多晒太阳，促进维生素D的合成；也可以通过食物或补充剂补充。
低盐饮食：减少钠的摄入，防止钙的流失。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会影响钙的吸收和利用，加重骨质疏松。
4.其他：
预防跌倒：老人家骨质疏松后容易骨折，应注意预防跌倒。
定期检查：定期进行骨密度检查，了解骨质疏松的进展情况。
治疗原发病：如果老人家有其他疾病，如甲状旁腺功能亢进、糖尿病等，应积极治疗原发病，缓解骨质疏松疼痛。
需要注意的是，老人家骨质疏松疼痛的治疗应根据具体情况制定个性化的方案。在使用药物治疗时，应遵医嘱，按时服药，避免自行增减药量。同时，应注意药物的不良反应，如胃肠道不适、过敏等。如果疼痛加重或出现其他不适，应及时就医。