要想长高，可以多吃以下几种食物：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养物质，富含蛋白质的食物包括鱼、虾、瘦肉、蛋类、奶类等。
2.富含维生素D的食物：维生素D有助于钙的吸收和骨骼发育，富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、奶制品等。
3.富含钙的食物：钙是骨骼生长所必需的营养物质，富含钙的食物包括奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。
4.富含锌的食物：锌有助于促进身体的生长发育，富含锌的食物包括海鲜、瘦肉、蛋类等。
5.富含铁的食物：铁是血液生成所必需的营养物质，富含铁的食物包括动物肝脏、瘦肉、蛋黄等。
需要注意的是，食物只是影响身高的一个因素，还需要结合适当的运动和良好的睡眠。同时，身高也受到遗传因素的影响，不要过分追求身高而采取不健康的方法。如果对身高有疑虑，可以咨询医生或专业的营养师。