孩子长个子需要保证营养均衡，以下是一些有利于长高的食物：
1.蛋白质：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素，富含优质蛋白质的食物包括鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、奶制品等。
2.钙：钙是骨骼生长所必需的营养素，富含钙的食物包括奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。
3.维生素D：维生素D可以促进钙的吸收和利用，富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、奶制品等。
4.锌：锌是促进身体生长发育的重要营养素，富含锌的食物包括瘦肉、海鲜、坚果等。
5.铁：铁是血液中血红蛋白的重要组成部分，缺铁会影响孩子的生长发育，富含铁的食物包括动物肝脏、瘦肉、蛋黄等。
此外，孩子长个子还需要注意以下几点：
1.均衡饮食：孩子的饮食应该多样化，包括谷类、蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶制品等，以保证营养均衡。
2.适量运动：适量的运动可以促进骨骼生长和发育，孩子可以进行一些有氧运动，如跳绳、游泳、篮球等。
3.良好的睡眠：孩子的生长激素在睡眠时分泌较多，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对孩子的生长发育非常重要。
4.避免过度摄入添加剂和糖分：过度摄入添加剂和糖分可能会影响孩子的身体健康和生长发育，因此应该尽量避免孩子食用含有添加剂和糖分的食物和饮料。
总之，孩子长个子需要保证营养均衡、适量运动、良好的睡眠和避免过度摄入添加剂和糖分等，家长应该关注孩子的饮食和生活习惯，为孩子的健康成长提供良好的环境。