膝盖摔肿了，可采取以下措施：
1.冷敷：摔倒后应立即冷敷受伤的膝盖，用湿毛巾或冰袋敷在肿胀处，每次15~20分钟，每天数次，以缓解疼痛和肿胀。
2.加压包扎：冷敷后，用弹性绷带包扎膝盖，适当加压，但不要过紧，以减轻肿胀。
3.抬高患肢：将受伤的膝盖抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。
4.休息：避免受伤的膝盖负重，尽量休息，减少活动。
5.药物治疗：如果疼痛明显，可以口服非甾体抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。
6.观察病情：密切观察膝盖的肿胀、疼痛、活动情况，如果症状加重或出现其他异常，应及时就医。
7.就医检查：如果膝盖肿胀严重、疼痛剧烈、活动受限，或怀疑有骨折、半月板损伤等情况，应及时就医，进行X光、CT等检查，明确诊断，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，在处理膝盖摔肿的过程中，应避免揉搓、按摩受伤的部位，以免加重损伤。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。