打喷嚏时小肚子撕裂般疼痛可能与以下原因有关：
1.腹部肌肉紧张：打喷嚏时腹部肌肉会突然收缩，如果之前有过腹部肌肉拉伤或其他损伤，可能会导致疼痛加剧。
2.腹部器官问题：某些腹部器官的问题也可能引起打喷嚏时小肚子疼痛，如肠道炎症、肠痉挛、疝气等。
3.腰椎间盘突出：打喷嚏时腹压增加，可能导致腰椎间盘突出，压迫神经根，从而引起小肚子疼痛。
4.其他原因：如腹部受凉、剧烈运动等。
针对这种情况，可以采取以下措施：
1.停止打喷嚏：尽量控制打喷嚏，避免腹压进一步增加。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在小肚子上，缓解疼痛。
3.休息：躺下休息，放松腹部肌肉。
4.保持良好的姿势：打喷嚏时保持正确的姿势，避免弯腰或扭曲身体。
5.就医：如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如发热、呕吐、腹泻等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便确定病因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，以上内容仅供参考，具体情况可能因人而异。如果疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业医疗机构的意见。