打喷嚏时小肚子撕裂般疼痛，可能与腹部肌肉痉挛、腹部疾病、其他疾病等有关。以下是一些建议：
1.立即停止当前活动，坐下或躺下休息，以减轻腹部的压力。
2.尝试用手轻轻按摩腹部，缓解肌肉紧张和疼痛。
3.喝一些温水，有助于放松腹部肌肉。
4.如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如发热、呕吐、腹泻等，应及时就医。
就医时，应详细告知医生疼痛的特点、持续时间、加重或缓解因素等，以便医生进行准确的诊断和治疗。
医生可能会进行腹部超声、CT等检查，以了解腹部器官的情况。
根据诊断结果，医生会制定相应的治疗方案，可能包括药物治疗、物理治疗或手术治疗等。
6.在治疗期间，应注意休息，避免剧烈运动和过度劳累。
7.按照医生的建议进行治疗，并按时服药。
8.注意腹部保暖，避免着凉。
9.保持良好的生活习惯，如规律作息、饮食健康、适量运动等。
需要注意的是，孕妇、老年人、有慢性疾病的人群等特殊人群，如果出现打喷嚏小肚子撕裂般疼痛，应及时就医，以免延误病情。此外，长期或频繁出现打喷嚏时小肚子疼痛，也应及时就医，进行详细的检查和治疗。