午觉睡太久头疼通常是由于大脑缺氧、生物钟紊乱等原因引起的。以下是一些缓解头疼的方法：
1.深呼吸：缓慢地深呼吸几次，可以帮助增加氧气供应，缓解头疼。
2.按摩：用手指轻轻按摩太阳穴、额头或颈部，缓解肌肉紧张。
3.活动身体：站起来走动一下，伸展身体，活动四肢，促进血液循环。
4.喝杯水：补充身体水分，有助于缓解头疼。
5.暴露在阳光下：到户外活动一下，让阳光照在脸上，有助于调整生物钟。
6.避免再次入睡：如果午觉睡太久导致头疼，不要再继续睡觉，以免加重症状。
7.冷敷或热敷：用冰袋或热毛巾敷在额头或颈部，缓解头疼。
8.服用药物：如果头疼严重，可以服用一些止痛药，但需注意药物的使用说明和剂量。
需要注意的是，如果头疼持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。此外，保持良好的睡眠习惯，避免午觉睡太久，也是预防头疼的重要措施。