哺乳期牙龈肿痛可通过保持口腔清洁、调整饮食等方式初步缓解，若情况持续或加重需进一步就医处理。
一、保持口腔清洁
哺乳期应注重口腔卫生，每天早晚正确刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟，可选择软毛牙刷，能有效清除口腔内食物残渣，减少细菌滋生，缓解牙龈肿痛。同时，饭后可用清水或淡盐水漱口，保持口腔清爽。
二、调整饮食结构
饮食上要避免食用辛辣、刺激性食物，多摄入富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、苹果、西兰花等，维生素C有助于增强牙龈组织的抵抗力，促进牙龈健康恢复，缓解肿痛状况。
三、冷敷缓解
可以使用冷毛巾或冰袋对肿痛部位进行冷敷，每次冷敷15 - 20分钟，每天可多次冷敷，通过低温收缩血管，减轻牙龈肿胀和疼痛。但要注意避免冰袋直接接触皮肤，可包裹毛巾后再进行冷敷。
四、及时就医检查
若牙龈肿痛长时间不缓解或伴有发热、牙龈出血严重等情况，应及时前往医院口腔科就诊，医生会根据具体病情进行针对性处理，哺乳期用药需谨慎，医生会选择对哺乳影响较小的治疗方式。