哺乳期牙龈肿痛可通过局部清洁、调整饮食等方式缓解，若情况严重需及时就医。
一、保持口腔清洁
哺乳期应注重口腔卫生，每天早晚正确刷牙，饭后用清水或淡盐水漱口，清除口腔内食物残渣，减少细菌滋生，有助于减轻牙龈肿痛。这是因为食物残渣堆积易引发细菌感染，加重牙龈炎症。
二、调整饮食结构
避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃富含维生素C的蔬菜水果，如橙子、苹果、菠菜等。维生素C能增强牙龈组织的抵抗力，促进牙龈炎症的恢复。同时，要保证摄入足够的水分，保持身体水分充足，也利于缓解牙龈肿痛。
三、冷敷缓解
可以用冷毛巾或冰袋冷敷肿痛部位，每次冷敷15 - 20分钟，每天可多次冷敷。低温能收缩血管，减轻牙龈肿胀和疼痛。不过，冷敷时要注意避免冻伤皮肤。
四、及时就医检查
若牙龈肿痛持续不缓解或伴有发热等其他症状，应及时到正规医疗机构就诊，医生会根据具体情况进行相应处理，比如局部上药等，但会选择对哺乳影响较小的方法。哺乳期女性不能自行随意服用药物，以免影响乳汁质量及婴儿健康。