在扭伤脚后，可以通过以下方法来判断是否伤到骨头：
1.观察症状：首先，需要观察扭伤部位的症状。如果疼痛剧烈，尤其是在活动时加重，可能存在骨折。此外，肿胀、淤血、畸形或无法站立行走等症状也提示可能有骨折。
2.局部压痛：用手指轻轻按压扭伤部位，如果感觉到明显的压痛，可能是骨折的表现。
3.活动受限：尝试活动受伤的关节，如果感觉到明显的限制或疼痛加剧，可能是骨头受损导致的。
4.影像学检查：如果怀疑有骨折，医生通常会建议进行X光、CT或磁共振成像（MRI）等影像学检查，以更清楚地了解骨头的情况。
需要注意的是，以上方法只能初步判断是否伤到骨头，最终的诊断需要依靠专业医生的检查和评估。在扭伤脚后，应立即停止活动，冷敷受伤部位，并用绷带或支具固定。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。
对于一般人群，如果在扭伤脚后出现疼痛、肿胀、淤血等症状，应采取以下措施：
1.休息：立即停止活动，避免进一步损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.就医：如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
在特殊人群中，如老年人、骨质疏松患者或有其他健康问题的人，扭伤脚后更需要警惕骨折的可能。因为他们的骨头可能更脆弱，更容易受伤。此外，孕妇在扭伤脚后也需要特别注意，因为胎儿的存在可能会影响治疗方法的选择。
总之，扭伤脚后判断是否伤到骨头需要综合考虑症状、体征和影像学检查结果。如果有任何疑虑，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。同时，在恢复期间，应遵循医生的建议进行休息、治疗和康复训练，以促进受伤部位的早日康复。