当脚扭了之后，要判断是否伤到骨头，可以通过以下几个方面进行初步判断：
1.观察肿胀和疼痛程度：如果肿胀和疼痛比较严重，尤其是疼痛剧烈，可能存在骨折的情况。
2.观察是否畸形：如果脚出现明显的畸形，如足弓塌陷、足趾变形等，可能是骨折导致的。
3.检查关节活动度：尝试活动受伤的关节，如果活动受限，可能是韧带损伤或骨折引起的。
4.尝试行走：如果能够勉强行走，但疼痛明显，可能是韧带损伤；如果无法行走或行走困难，可能存在骨折。
5.X光检查：如果怀疑有骨折，需要进行X光检查来确诊。
需要注意的是，以上方法只能初步判断是否伤到骨头，对于一些轻微的骨折或隐匿性骨折，可能需要进一步的检查，如CT或MRI等。如果脚扭后出现严重的肿胀、疼痛、活动受限或畸形，应立即就医，以便进行准确的诊断和治疗。在等待就医的过程中，可以采取以下措施：
1.立即停止活动，避免受伤的脚负重。
2.用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次，以减轻肿胀和疼痛。
3.将受伤的脚抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
4.不要自行按摩或揉捏受伤的部位，以免加重损伤。
总之，当脚扭了之后，要密切观察症状的变化，如果症状加重或持续不缓解，应及时就医，以便早期诊断和治疗，避免延误病情。