早上起来脸肿由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.睡前饮水过多：如果在晚上喝了太多水，多余的水分会在夜间潴留，导致脸部水肿。建议在晚上减少水分摄入，尤其是在临睡前。
2.睡眠姿势不当：睡觉时头部过低或脸部受到压迫，可能导致血液循环不畅，引起脸部水肿。可以尝试使用合适的枕头，保持头部高于身体水平。
3.过敏：对某些食物、化妆品、环境因素等过敏，可能引起脸部肿胀。如果怀疑过敏，可以回忆并避免接触可疑的过敏原，并咨询医生进行进一步的诊断和治疗。
4.肾脏问题：肾脏是调节体内水分平衡的重要器官，如果肾脏功能出现问题，可能导致水钠潴留，引起脸部水肿。此外，还可能伴有其他症状，如蛋白尿、血尿、高血压等。建议及时就医，进行肾功能检查和相关治疗。
5.心脏问题：心脏功能不全时，也可能导致血液循环不畅，引起脸部水肿。同时可能伴有呼吸困难、乏力等症状。需要进行心脏检查，如心电图、超声心动图等，以确定具体原因。
6.甲状腺问题：甲状腺功能减退时，可能导致代谢率降低，引起水肿。此外，还可能伴有疲劳、畏寒、体重增加等症状。建议进行甲状腺功能检查，以明确诊断。
7.其他原因：系统性红斑狼疮、营养不良、药物副作用等也可能导致脸部水肿。
如果脸部水肿持续时间较长或伴有其他不适症状，建议及时就医，进行全面的身体检查，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。同时，保持健康的生活方式，如适量运动、低盐饮食、充足睡眠等，有助于改善水肿问题。