补钙的水果和蔬菜有很多，以下是一些常见的：
1.水果：
橘子：橘子含有丰富的维生素C和果酸，有助于钙的吸收。此外，橘子还含有丰富的钾，能帮助维持身体的电解质平衡。
香蕉：香蕉富含钾和镁，这两种矿物质有助于维持肌肉和神经的正常功能，同时也有助于钙的吸收和利用。
草莓：草莓含有丰富的维生素C、钾和锰等矿物质，这些都有助于钙的吸收和利用。
猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C、维生素K和钾等矿物质，有助于钙的吸收和利用。
2.蔬菜：
西兰花：西兰花含有丰富的维生素C、维生素K、钙和膳食纤维等营养物质，有助于钙的吸收和利用。
菠菜：菠菜含有丰富的维生素K、钙、铁和膳食纤维等营养物质，有助于钙的吸收和利用。
白菜：白菜含有丰富的维生素C、维生素K、钙和膳食纤维等营养物质，有助于钙的吸收和利用。
胡萝卜：胡萝卜含有丰富的维生素A、维生素K、钾和膳食纤维等营养物质，有助于钙的吸收和利用。
需要注意的是，水果和蔬菜中的钙含量相对较少，不能完全满足人体对钙的需求。因此，在日常生活中，还需要通过其他食物或补充剂来补充足够的钙。对于老年人、孕妇、哺乳期妇女等特殊人群，由于身体对钙的需求较高，建议在医生或营养师的指导下，适当补充钙剂。