激素打多了发胖，可能是激素的不良反应，可通过调整饮食、适当运动、调整激素用量等方法缓解，具体如下：
1.调整饮食：激素导致的发胖，通常是向心性肥胖，即脂肪主要分布在躯干部位。建议适当多吃一些热量较低、饱腹感较强的食物，如黄瓜、西红柿、燕麦、玉米等，同时适当减少主食、油脂、甜品的摄入。
2.适当运动：适当增加运动量，每周进行3~5次有氧运动，如慢跑、游泳、快走等，每次运动时间控制在30分钟以上，以促进脂肪分解，增强体质。
3.调整激素用量：如果激素导致的发胖是由于激素用量过大引起的，可在医生的指导下适当减少激素用量，同时注意观察身体变化。
4.其他：如果激素导致的发胖较为严重，或出现了满月脸、水牛背等向心性肥胖的典型表现，可在医生的指导下使用二甲双胍、奥利司他等药物进行治疗，以改善胰岛素抵抗，减少脂肪合成。
需要注意的是，激素导致的发胖通常是可逆的，在调整饮食、适当运动、调整激素用量等方法的干预下，多数患者的体重可逐渐恢复正常。如果长期使用激素，或本身患有库欣综合征等疾病，也可能导致激素依赖性肥胖，此时可能需要更长期的治疗。
此外，在使用激素治疗疾病时，应严格遵循医生的建议，按照规定的剂量和时间使用，避免自行增减药量。同时，应注意监测身体变化，如有异常应及时就医。