膝盖外侧面疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.外侧半月板损伤：半月板是位于膝关节内部的软骨结构，外侧半月板损伤较为常见。可能由于剧烈运动、扭转、受伤等导致半月板破裂或磨损，引起膝盖外侧面疼痛。
2.髂胫束综合征：髂胫束是连接髋部和胫骨的带状结构，当其过度紧张或受到刺激时，可能导致膝盖外侧面疼痛。常见原因包括过度使用、跑步姿势不正确、肌肉不平衡等。
3.髌骨外侧支持带炎：髌骨外侧支持带是连接髌骨和股骨的结构，炎症或损伤可引起膝盖外侧面疼痛。过度使用、运动损伤或髌骨位置异常等可能导致此病。
4.滑囊炎：膝盖周围的滑囊可能发生炎症，导致膝盖外侧面疼痛。常见的滑囊炎包括髌前滑囊炎、外侧髌旁滑囊炎等。
5.神经病变：某些神经病变，如外侧皮神经炎，也可能导致膝盖外侧面的疼痛和感觉异常。
6.其他原因：感染、肿瘤、关节炎、韧带损伤等也可能引起膝盖外侧面疼痛。
如果膝盖外侧面疼痛持续时间较长、严重影响活动或伴有其他症状，如肿胀、僵硬、关节无力等，建议及时就医。医生通常会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等）以确定具体原因，并制定相应的治疗方案。
在就医之前，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用膝盖，减少活动量，给膝盖足够的休息时间。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，可减轻炎症和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，可提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和减轻炎症。
需要注意的是，自我治疗只能缓解症状，不能根治病因。因此，在采取任何措施之前，最好咨询医生的建议。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案，包括物理治疗、药物治疗、注射治疗、手术治疗等。早期诊断和治疗可以提高治愈率，减少并发症的发生。