晚上可以适量吃玉米。
玉米是一种常见的粗粮，富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分。以下是关于减肥期间晚上吃玉米的一些建议：
1.控制摄入量：虽然玉米是一种健康的食物，但它也含有一定的碳水化合物和热量。在减肥期间，需要注意控制总的热量摄入，因此晚上吃玉米的量应该适量，避免摄入过多的卡路里。
2.搭配其他食物：为了保证营养均衡，晚上吃玉米时可以搭配其他食物，如蔬菜、水果、蛋白质食物等。这样可以增加饱腹感，同时提供更多的营养物质。
3.注意烹饪方式：选择健康的烹饪方式，如水煮或清蒸玉米，避免使用过多的油和调味料。这样可以减少额外的热量摄入。
4.个人体质和饮食习惯：每个人的身体状况和减肥需求都不同，因此对于晚上是否适合吃玉米以及吃多少玉米，需要根据个人的体质、饮食习惯和减肥目标来决定。如果有特殊的健康问题或饮食限制，建议在减肥期间咨询医生或专业的营养师的建议。
总之，减肥期间晚上可以适量吃玉米，但需要注意控制摄入量，并搭配其他食物，选择健康的烹饪方式。同时，还需要结合适当的运动和健康的生活方式，才能达到理想的减肥效果。