三个月以上的宝宝可以采用以下几种抱姿：
1.手托式：将宝宝的头部放在左臂弯里，肘部护着宝宝的头，左腕和左手护背和腰部，右小臂从宝宝身上伸过，护着宝宝的腿部，右手托着宝宝的屁股和腰部。这是比较常用的姿势。
2.腕抱式：将宝宝的头放在左臂弯里，左小臂护住宝宝的头，左腕和左手护背和腰部，右手从宝宝身上伸过，护着宝宝的腿部，右手托着宝宝的屁股和腰部。这种姿势适合比较小的宝宝。
3.不要竖着抱：三个月以内的宝宝颈部肌肉还没有完全发育好，不能很好地支撑头部，竖着抱宝宝可能会对宝宝的颈部造成伤害。因此，三个月以内的宝宝最好不要竖着抱。
需要注意的是，不同的抱姿适合不同的情况，妈妈可以根据宝宝的需求和自己的舒适度选择合适的抱姿。同时，抱宝宝的时间不宜过长，以免宝宝感到疲劳。