大姨妈来的时候是否能运动，需要视情况而定。一般来说，大姨妈期间可以进行低强度的有氧运动，如散步、瑜伽等；而剧烈的运动，如跑步、跳跃等，则应该避免。
大姨妈期间，子宫内膜脱落，子宫颈口张开，身体免疫力下降。如果进行剧烈运动，可能会导致经血倒流，增加子宫内膜异位症的风险；还可能引起经血增多、经期延长等问题。此外，剧烈运动可能会引起腹部或腰部疼痛，影响身体健康和生活质量。
因此，建议在大姨妈期间选择低强度的有氧运动，避免剧烈运动。如果大姨妈期间身体不适，如腹痛、头痛等，应暂停运动，休息并及时就医。同时，大姨妈期间应注意保暖，避免着凉，保持良好的个人卫生习惯。