大拇指扭到了筋，即拇指扭挫伤，通常是由于外力导致拇指关节过度伸展或屈曲，引起拇指周围的肌肉、肌腱、韧带等软组织损伤。以下是一些处理建议：
1.停止活动：立即停止使用受伤的拇指，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的拇指上，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：用弹性绷带轻轻包扎受伤的拇指，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高：将受伤的拇指抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用止痛药。
6.物理治疗：在受伤后的48-72小时后，可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，帮助缓解疼痛和促进恢复。
7.注意休息：给受伤的拇指足够的休息时间，避免过度使用。
8.就医：如果疼痛和肿胀持续不缓解，或者出现手指活动受限、畸形等症状，应及时就医，可能需要进行X光或其他检查，以确定是否有骨折或其他损伤。
需要注意的是，拇指扭挫伤的恢复时间因人而异，一般需要几周甚至几个月的时间。在恢复期间，应避免进行剧烈的运动或使用受伤的拇指进行重体力劳动。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。