手指扭到筋了，医学上称为手指扭伤，是一种常见的手部损伤。以下是关于手指扭伤的一些建议：
1.停止活动：立即停止受伤手指的活动，以免加重损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的手指上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：用弹性绷带包扎受伤的手指，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和保护。
4.抬高患肢：将受伤的手指抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.就医诊治：如果手指扭伤严重，出现疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限等症状，应及时就医。医生会进行详细的检查，如X光等，以确定是否有骨折或其他损伤，并给予相应的治疗。
需要注意的是，对于孕妇、老年人、糖尿病患者等特殊人群，手指扭伤后的处理方法可能有所不同。如果不确定如何处理，应及时咨询医生的建议。此外，如果手指扭伤后出现持续的疼痛、肿胀、活动障碍等症状，应及时就医，以免延误病情。