大腿扭到筋了，通常是指大腿肌肉、肌腱、韧带等软组织受到拉伤或扭伤，会引起疼痛、肿胀、活动受限等症状。以下是一些处理建议：
1.休息：立即停止活动，避免进一步损伤。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以缓解疼痛和肿胀。
3.压迫：用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的腿部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和肿胀。也可以外用活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂、扶他林软膏等。
6.物理治疗：可以在受伤后的48小时后进行热敷、按摩、针灸、超声波等物理治疗，促进恢复。
7.康复训练：在疼痛缓解后，可以逐渐进行康复训练，包括肌肉力量训练、柔韧性训练、平衡训练等，帮助恢复功能。
8.就医：如果症状严重，如疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限等，或者经过处理后症状没有缓解，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，在处理大腿扭到筋的过程中，应避免过度活动和负重，以免加重损伤。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。同时，在日常生活中，应注意加强腿部肌肉的锻炼，提高肌肉的力量和柔韧性，预防大腿扭到筋的发生。